Atualmente estamos vivendo uma época de grandes mudanças. Mudanças essas que bloqueiam o ser humano. A cada dia que passa, há menor tolerância em superar frustrações. Pessoas com dificuldades para lidar com frustrações têm maior probabilidade de desenvolver episódios depressivos, pois acabam criando altas expectativas e estabelecendo metas irrealistas com o objetivo de acompanhar os valores determinados pela sociedade.
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Os cognitivistas afirmam que a depressão ocorre quando tentamos viver de acordo com o que pensamos que devemos ser e não com o que podemos ser. Pessoas que pensam assim evitam até mesmo procurar ajuda de especialistas para enfrentar momentos de crise. Muitas pessoas se envergonham por estarem depressivas, sendo consideradas brigas. A depressão é um problema comum e vívido em um grande percentual de pessoas. Inclusive, na opinião de alguns pesquisadores, estamos convivendo com uma epidemia internacional de depressão.
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Portanto, todos poderiam se conscientizar disso e entender que, assim como procurar ajuda de um médico ao perceber sintomas físicos que podem indicar pneumonia, por exemplo, também podem procurar ajuda de psicólogos e psiquiatras ao perceber sintomas de depressão, ansiedade ou qualquer outro problema psicológico .
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A depressão apresenta diversos sintomas: fadiga, alteração do humor, baixa autoestima, culpa, raiva, irritabilidade, distúrbio do sono, desinteresse sexual, aumento ou diminuição do apetite, isolamento, autocrítica exagerada, desesperança, pensamentos ou tentativas suicidas, desmotivação para realizar atividades diários que são dominados pela procrastinação, entre outros. Os pensamentos negativos tomam conta da mente dessas pessoas, que acabam orientando seus comportamentos.
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O fundador da terapia cognitiva, Aaron Beck, orienta as pessoas a se conscientizarem de sua forma de pensar sobre si mesmas, o mundo e o futuro. Pessoas que estão depressivas pensam de maneira diferente das pessoas que não estão depressivas. Portanto, não é uma situação em que leva a uma emoção, mas sim a interpretação que damos a essa situação que leva à emoção e a um comportamento. São nossos pensamentos que determinam o que sentimos e quais serão nossos comportamentos em seguida.
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Pensar positivamente para vencer a depressão não significa necessariamente trocar pensamentos negativos por outros positivos, mas sim mudar para pensamentos lógicos e realistas. Se um indivíduo aprender a identificar seus pensamentos, desafiá-los e torná-los lógicos, suas emoções serão menos intensas, mais controláveis e realistas, resultando em comportamentos mais eficientes ao lidar com os problemas.
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Ao se sentir depressiva, uma pessoa costuma ter avaliações negativas sobre si mesma, estabelecendo metas altas e difíceis de serem alcançadas, trazendo uma sensação de fracasso, de inadequação e sentimento de inferioridade em relação às outras pessoas.
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O estado depressivo faz com que a pessoa se concentre em suas falhas, ignore seus pontos positivos e interprete incorretamente as experiências do passado e do presente. O indivíduo acaba se concentrando em fatos que comprovam seus sentimentos de derrota, ficando excessivamente sensível às críticas e às decepções. Além disso, espera que experiências negativas venham a acontecer no futuro, sofrendo antecipadamente por algo que ainda não ocorreu, gerando ansiedade e desesperança.
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Portanto, para vencer a depressão, precisamos nos conscientizar mais sobre a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Não esquecendo que, para isso, é necessário o acompanhamento de um profissional especializado. Identificar, desafiar e modificar pensamentos pode parecer simples, mas não é. Falsos pensamentos positivos podem ser tão preocupantes quanto os negativos, pois criam expectativas ilusórias que podem levar o indivíduo a emoções de fracasso e desamparo, caso os resultados não sejam os esperados.
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Um terapeuta cognitivo especializado ensina ao paciente a ser seu próprio terapeuta e segue detalhadamente o modelo cognitivo de acordo com o problema apresentado, além de trabalhar em conjunto com o médico que acompanha o caso e prescrito a medicação adequada. Sempre lembrando que a depressão, se não for protegida, pode ser tão prejudicial quanto qualquer outra doença orgânica. Assim como algumas doenças são fatais, a depressão também pode levar um indivíduo à morte por meio de suicídio.
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